各位媒体记者朋友，大家上午好！

欢迎来到由省卫健委主办的“时令节气与健康福建”系列新闻发布会现场。11月7日，我们将迎来二十四节气中的“立冬”。作为南方省份，福建的立冬没有北方“千里冰封”的严寒，却有着“湿冷初渗、阳气渐收”的独特气候特征——清晨常有雾气氤氲，午后暖阳暖意渐弱，昼夜温差进一步拉大，这种“凉而不冽、湿中带寒”的天气，容易让人体经络气血运行变缓，尤其对气虚、阳虚等中医体质人群更易产生影响，也为颈肩腰腿痛、关节不适等问题埋下隐患。

现在，有请钱新春先生进行介绍。

各位媒体朋友、各位嘉宾，上午好！

当李白写下“冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温”的闲适，方回吟咏“立冬犹十日，衣亦未装绵”的从容， 11月7日我们即将迎来立冬节气。此刻，黄河两岸正上演着“立冬补冬，补嘴空”的食俗盛宴，而八闽和潮汕地区却传唱着“立冬食蔗齿不痛”的养生歌谣。这场跨越五千年文明长河与三千里地理疆域的时空交响，正是《黄帝内经》“冬三月，此为闭藏”思想的当代回响。

一、天地人共融的节气交响

农耕文明启示录：在“立冬小雪到，鱼塘清塘忙”的江南水乡，农人撒石灰清塘的举措，与中医“冬藏精”的智慧产生奇妙共振；而闽南地区“立冬姜母鸭进补”的习俗，则演绎着“滋阴降火”“气血双补”的南方养生哲学。正如白居易“十月江南天气好，可怜冬景似春华”的诗意，自然规律与养生法则在此达成完美统一。

食养文化辨证法：北方“立冬饺子夏至面”的习俗，暗合“温补脾胃”的养生之道；南方“立冬食柿护肠胃”的民间谚语，则诠释着“润肺生津”的食疗精髓。这些习俗恰如陆游“冬夜读书示子聿”中“古人学问无遗力，少壮工夫老始成”的生动注脚，将物候与养生完美融合。

二、闽俗中的中医智慧

药食同源传承录：福州和潮汕地区“立冬食蔗齿不痛”的古老习俗，印证《本草纲目》“蔗能润燥”的记载；泉州“立冬进补”的传承，诠释着“冬令进补，来年打虎”的食疗精髓。这般智慧，恰如《黄帝内经》“冬三月，此乃蛰伏”的养生真谛，演绎了王维笔下“寒山转苍翠，秋水日潺湲”的自然天成。

漳州“立冬药浴”以当归艾叶温经，践行“寒从脚起，病从口入”的预防理念；而闽南地区亦有“立冬食补”传统，以姜母鸭、羊肉汤温养脾胃，这般智慧，正如《黄帝内经》所言“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”，在节气更迭中，我们以食为药、以养为防，让古老智慧融入现代生活，共筑健康屏障。

三、古今智慧的传承创新

汉代《金匮要略》载“当归生姜羊肉汤”，为驱寒圣品，在北方以温补唤醒冬日的活力；闽南四物鸭汤则源于宋代《太平惠民和剂局方》，补血养颜。一北一南，一古一今，药膳文化如长江与闽江，奔流不息。

动静结合养生法：晨练华佗五禽戏“虎戏”，配合“立冬拍打功”，实践“经络通畅，百病不生”的养生理念。这种智慧恰如王维“行到水穷处，坐看云起时”的从容境界，体现中医动静相宜的精髓。

四、节气健康防护指南

北方艾灸关元穴抵御“寒邪入侵”，福建“橄榄炖猪肺”滋养“秋燥伤阴”，沿海备防风油以抗“冷风侵袭”，山区戴护膝以防“寒霜冻骨”。这些防护措施，如同李贺“黑云压城城欲摧”的警示，构筑起立体的健康屏障。

“立冬补冬，补嘴空”的古老谚语仍在传唱，让我们以节气为引，以文化为魂，共绘中医药传承创新的壮美画卷！如冬阳暖照，中药方剂滋润心田；似古韵悠扬，传统智慧点亮未来。在时光长河中，我们携手编织健康与希望的丝缕。谢谢大家！

感谢钱新春先生的详细分享，让我们对福建立冬时节的养生理念、体质适配方法有了更清晰的认识。

接下来，进入提问环节。请各位记者朋友举手示意，我们将依次邀请大家提问。

谢谢您的提问。

在冬季养生中，顺应自然“冬藏”的规律对维持健康非常重要。不同年龄段的朋友，可以根据自身特点，采取相应的养护方法。

一、儿童养护要点

儿童体质特点为稚阴稚阳，脏腑功能还在发育阶段，阳气更需要细心呵护。饮食上宜选择温软易消化的食物，如小米粥、蒸山药等，避免过于滋腻或生冷的饮食。起居方面，保证充足睡眠很重要，衣着适度，以手脚温热为宜，避免过度包裹导致汗出伤阳。日常可以尝试简单的小儿推拿，如按揉足三里穴，有助于健脾和胃。

二、中青年调理重点

中青年朋友阳气盛，但其生活节奏快、压力大，更需注意减少不必要的消耗。①尽量避免熬夜；②不吃生冷饮食和冰饮的摄入；③运动方面，可选择快走、瑜伽等和缓项目，避免大汗淋漓；④饮食可适量食用八珍羊肉汤等以温补身体；⑤自觉疲劳时，可以采用温水泡脚，促进血液循环，恢复精力。

三、老年人养生关键

老年人阳气渐衰，养护需特别注重温阳补肾。要注意防寒保暖，尤其保护好腰腹部和下肢部。运动推荐太极拳、八段锦等传统养生功法，动作舒缓，有助于气血流通。饮食应以温热、熟软为主，如南瓜粥、四物汤炖鸡肉等。日常可按摩太溪、足三里等穴位，以鼓舞阳气。谢谢！

谢谢您的提问。

旧伤遇寒易发，其根本在于"寒凝血瘀，筋脉拘急"。依据"标本兼治，防治结合"原则，整合三项特色技术，形成一套行之有效的“组合拳”：

一、通络解结：南少林理筋整脊疗法

此为治标核心。针对筋出槽、骨错缝，运用南少林理筋整理手法，以柔克刚，松解颈肩腰腿部筋结，调整微小错位。该手法不仅理顺“形”态，更通过特定发力导引“气”血，迅速缓解因寒邪引起的肌肉痉挛与关节僵痛，恢复筋柔骨正。

二、温经散寒：舒筋止痛烫熨疗法

此为温通关键。将特制中药加热后烫熨患处，药力与热力协同透入筋节，直达病所。此法能显著改善局部血液循环，散寒除湿，缓解筋脉拘挛，对于遇冷加重的旧伤疼痛效果显著，与手法治疗相辅相成。

三、固本防复发：太极云手调眩晕、稳核心

此三者环环相扣，共奏舒筋、散寒、强骨之效，帮助患者平稳过冬。

谢谢！

谢谢您的提问。

结合立冬时节的天气气候特点，给大家的健康生活提两个建议。

一是注意防寒保暖，尤其保护重点部位。立冬后冷空气频繁，早晚温差大，寒邪易侵袭人体，特别是头部、颈部、足部和腰腹部等易受寒的部位。外出时可根据具体天气情况选择性佩戴帽子、围巾，穿保暖性好的鞋袜，避免风寒入侵引发感冒、咳嗽或关节疼痛。老年人及体质较弱者更应注意及时增添衣物，保持身体温暖，预防心脑血管疾病在低温下的突发风险。

二是顺应节气进补，调养肾脏与阳气。立冬是“藏”的开始，中医讲“冬令进补，来年打虎”，此时人体阳气内敛，新陈代谢减缓，适宜通过饮食温补以增强抵抗力。可适当多吃一些补肾益气、温而不燥的食物，如山药、黑豆、核桃、枸杞、羊肉、鸡肉、桂圆等。同时应避免过度辛辣或油腻，防止滋腻碍胃。饮食宜温热熟食，少食生冷，以保护脾胃功能，达到“藏精蓄锐”、抵御寒冬的目的。

谢谢！

谢谢您的提问。

建议结合中医特色疗法，从以下几个方面预防复发。

一、针刺：针灸能够通经络，通过对穴位持续良性刺激，从而有助于肢体功能恢复，多选择阳明经、督脉经穴。

二、推拿：我院在此方面已有二十余年的深厚经验积累，在“南少林理筋整脊疗法”理念指导下，形成有效的中风后遗症特色康复推拿手法，配合滚按揉、手指点穴等松解肌肉僵硬状态，促进局部血液循环，刺激颈肩腰等患肢恢复。

三、艾灸：艾灸具有温通经络、扶助阳气、固摄防脱的独特功效。常选取足三里、关元、神阙等保健要穴施灸，以提升人体抗病能力。

四、中药膏方调养：冬季适宜服用“膏方”进行调理。膏方是集滋补调养与防病治病于一体的中药制剂，能够结合患者气虚、血瘀、阴虚等不同体质特点，实施“一人一方”的个体化配伍，从而整体调节机体状态，达到预防疾病的目的。

五、注重防寒保暖：低温易引起血管收缩与血压波动，是引发中风的重要诱因。患者应着重做好头部、颈部、背部以及四肢末端的保暖措施。常言道“寒从脚下生”，建议每日睡前用温水泡脚，并可适量加入艾叶、红花等材料，以达到温通经络的作用。

谢谢！

谢谢您的提问。

立冬后气血遇寒则凝，筋骨易僵，养生重在“温通”。为大家推荐一个融合经典功法的养护方案，核心在于“一通、二动、三调”。

一、通阳气：巧用太阳，灸按关键

利用上午阳光充沛时锻炼，以自然之温补人体之阳。外出时戴围巾保护颈部“大椎穴”，此为“诸阳之会”。正午时分可用艾条温和灸膝关节附近的“足三里”与腰部的“命门穴”各10分钟，能有效驱散寒邪，温通经络。

二、动关节：精选招式，柔筋健骨

推荐从八段锦与太极拳中选取核心动作每日练习：

拉伸通脊：练习“两手托天理三焦”，通过缓慢的上下对拉，充分伸展脊柱，缓解肩颈与腰部肌肉紧张。

旋活四关：练习“云手”，以腰为轴，带动肩、髋、膝等大关节做圆弧运动，能有效增强关节灵活性和协调性，促进气血循环。

三、调形神：心静神定，手足相随

立冬后天气转冷、昼夜变化也更明显，很多人反映睡眠质量受影响。立冬时节主要有哪些因素会干扰睡眠？能否给大家推荐一些简单易操作的助眠小方法呢？